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Couch Potatos riskieren Gesundheit

Langes Sitzen begünstigt metabolisches Syndrom und Typ-2-Diabetes

Ob Brostuhl oder Couch: Zu hufiges Sitzen kann lebensgefhrlich sein. Ganz egal, wie viel man sich sonst bewegt oder wie hufig man Sport treibt - wer tagsber viel sitzt wird eher krank, heit es in einem Bericht des Frauen-Lifestylemagazins "Women's Health" (Ausgabe 4/2013, EVT 13.03.2013).

Einer aktuellen bersichtsarbeit aus Grobritannien zufolge erhht langes Sitzen das Risiko fr ein metabolisches Syndrom, die Vorstufe von Typ-2-Diabetes, um satte 73 Prozent. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass dadurch die Wahrscheinlichkeit, Eierstock- oder Darmkrebs zu bekommen, steigt. Mehr als 6 inaktive Stunden tglich bedeuten ein um 40 Prozent erhhtes Risiko, innerhalb der nchsten 15 Jahre zu sterben - verglichen mit denjenigen, die weniger als 3 Stunden am Tag bewegungslos verbringen, betont "Women's Health".

Zum sesshaften Verhalten zhlen alle Ttigkeiten im Wachzustand, die mit einem niedrigen Energieverbrauch einhergehen, also auch das Abhngen auf der Couch, Lesen im Lieblingssessel, Fernsehen und Rumdaddeln am Computer. "Wenn man nicht zwischendurch immer wieder aufsteht, sind die Wirkungen dieser Ttigkeiten auf den Stoffwechsel verheerend", warnt Dr. Birgit Wallmann von der Deutschen Sporthochschule Kln. "Wer lngere Zeit inaktiv ist, gibt dem Stoffwechsel keine Chance, rund zu laufen. Sptestens nach einigen Stunden auf dem Sofa fhrt er auf einen Minimalmodus herunter."

Frauen verbringen nach einer aktuellen Studie aus den USA durchschnittlich 9 Stunden pro Tag sitzend. In Deutschland drften solche Erhebungen nur geringfgig besser ausfallen, vermutet Wallmann. Hufig werde die Gesamtdauer des tglichen Sitzens aber deutlich unterschtzt. "Wir nehmen jede Mahlzeit auf dem Stuhl ein, sitzen im Bus auf dem Weg zur Arbeit und zurck und zwischendurch, wann immer wir knnen. Da kommt einfach enorm viel zusammen", betont die Expertin in "Women's Health".

zuletzt bearbeitet: 12.03.2013 nach oben

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